【小暑節氣 2023】3 個小暑習俗、4 種小暑養生方式介紹

2023 年的小暑節氣是 7/7 星期五這天，相信大家最近對於炎熱的氣候特別有感，但其實小暑還不是最熱的時候！大家還是要注意飲食、養生以避免中暑，本篇文章將整理 3 個小暑習俗、4 種小暑養生方式等小暑節氣相關資訊給大家參考。

小暑節氣 2023：小暑意思介紹

24 節氣小暑意思是什麼？

「小暑」從字面上解讀意味著微熱，想必大家這陣子已經覺得天氣相當炎熱，但這還不是最炎熱的時候，通常夏天的最高溫度會在下一個節氣「大暑」之後來臨。

雖然還沒有到最炎熱的時候，但大家在 24 節氣小暑這天，還是應該要避免在烈日下暴曬太久，而且要注意飲食和健康、避免中暑的發生。在下方文章段落，我們也將介紹小暑習俗，以及適合小暑節氣的養生方式。

小暑節氣 2023：小暑習俗

小暑習俗1、晾衣服、晾棉被

人們在小暑節氣這天習慣將家中的衣物、棉被、書籍等物品置於陽光下晾曬，這樣有助於去除梅雨季節帶來的濕氣，同時也可以防蟲殺菌。

曬太陽可以讓物品恢復乾燥、清新的狀態，也可以讓衣物、棉被更加舒適，書籍也能保持良好的保存狀態。除此之外，太陽的光線還可以促進身心健康，所以人們在小暑這天會幫家中物品進行清潔與晾曬。

（小暑習俗：晾曬衣物棉被）

小暑習俗2、「歇夏」

小暑習俗3、「歇冬」

上方介紹了「歇夏」的小暑習俗，宜蘭地區依然存在，不過宜蘭人稱為「歇冬」，而歇冬的意思是出嫁滿 4 個月的新娘要在農曆六月初六、十六或廿六，選一天帶著伴手禮回娘家小住一下，而新娘在歇冬後準備回婆家前，娘家也會幫新娘準備帶回婆家的禮物。

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（小暑習俗有歇夏、歇冬，都與新婚新娘有關）

小暑節氣 2023：小暑養生方式

小暑養生方式1、少動多靜

在小暑節氣這天氣候非常炎熱，容易消耗體力，因此要特別注意身體健康，特別推薦的小暑養生方式之一就是「少動多靜」，保持充足睡眠對於恢復體力和維持健康非常重要，也要記得隨時補充水分，避免中暑和脫水的情況發生。

小暑養生方式2、戶外活動穿淺色衣

在小暑這樣炎熱的天氣裡，非常不建議長時間暴露在陽光下，如果必須在陽光下活動，請盡量穿淺色衣物，並戴上遮陽帽。因為淺色衣物可以減少吸熱，降低中暑的風險；反之，黑色衣物會吸收更多熱量，增加中暑的機會，因此要盡量避免穿著黑色衣物。

（小暑養生方式：少動多靜）

小暑養生方式3、冰冷飲食要節制

天氣很熱時大家喜歡享用冷飲、冰品來解暑，但還是要注意不要過量攝取，以免給身體造成負擔。

小暑養生方式4、避免洗過冷的冷水澡

有些人喜歡在炎熱的天氣用冷水澡來降溫，但如果身體處於燥熱的狀態下，這個作法是不建議的，因為當身體燥熱時，皮膚的毛細孔會張開，如果直接用過冷的水沖洗，可能會引起寒氣進入體內，導致感冒的風險增加。因此，在燥熱時應避免過冷的水溫洗澡，以保護身體健康。

（小暑養生方式：避免過冷的冷水澡）

小暑節氣 2023：總結

2023 年的小暑在 7 月 7 日星期五，小暑節氣的意思是天氣開始變得炎熱，但還不是最熱的時候。小暑習俗主要有 3 個，分別是：晾曬棉被與衣物、歇冬、歇夏；4 個小暑養生方法有：因為天氣炎熱，所以建議少動多靜，如果要從事戶外運動，建議穿著淺色衣物降低中暑風險，即使享用冰品飲料也不要過量，洗澡時也要避免過冷的水溫，避免感冒。以上關於小暑節氣 2023 的小暑習俗、小暑養生方式，提供給讀者參考。

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